주중에 못잔 잠 주말에 몰아자면 피로가 풀릴까?
최근 미국 펜실베니아 대학 연구 결과, 주말에 8~10시간 정도를 자면 주중 6시간만 잤을 때보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소했다. 고혈압 위험도도 39% 낮아졌다.
그러나 주중 모자랐던 잠을 채우기 위해 10시간 이상 잠을 잘 경우에는 뇌의 생체 리듬이 지연돼 오히려 피로감을 쉽게 느끼게되고 우울증과 약물 중독의 위험성이 높아졌다.
이에 전문가들은 "많이 잔다고 피로가 풀리는 것이 아니다"며 "주말에도 잠을 8시간을 넘기지 않는 것이 좋다"고 전했다. 또한 주말 기상시간은 평소보다 두 시간 이상 지연되지 않는 것이 좋다고 했다.
임예슬 기자 lys@mbceconomy.com
